Aunque, muchas personas piensen que las ligas de resistencia están únicamente diseñadas para recuperarse de lesiones o terapia física, la necesidad de entrenar en casa las hace un elemento indispensable entre tu equipo de work out.
La pandemia nos obligó a ser más creativos al momento de buscar la forma para entrenar, desde utilizar garrafones de agua hasta crear bancos improvisados. ¡Las bandas de resistencia son una herramienta que no te puede faltar! A continuación, te explicamos por qué:
1.- Múltiples niveles de resistencia:
Existen paquetes con bandas de niveles de resistencia variados, puedes ir desde lo más suave al más Hardcore, dependiendo de tu condición y objetivos.
Utilizar los niveles ligeros para grupos de músculos pequeños como los bíceps o tríceps y conseguir más fuerza en las piernas o la espalda al implementar la banda más pesada.
2.- Son súper económicas:
No es necesario invertir demasiado en este tipo de equipo para entrenar, ya sea que seas principiante o experto las ligas serán útiles para trabajar tu cuerpo de manera adecuada. Busca un kit que contenga los niveles con los que te sientas más cómodo y además sea amable con tu bolsillo.
También es posible combinarlas con equipo que ya tengas en casa. Son tan versátiles que funcionan para practicantes de yoga y expertos en el gym.
3.- Mejoran la flexibilidad:
Para aquellos que levantan pesas, siempre es un problema el ser lo suficientemente flexible. Implementar bandas en tu rutina; funcionara para estirar los músculos tensos y darte mayor rango de movimiento.
4.- Excelentes para un calentamiento efectivo:
Para conseguir calentar de manera adecuada, siempre es bueno añadir un poco de peso extra a los estiramientos previos, las ligas de resistencia te ayudan al promover la circulación de la sangre al músculo – por esta razón fueron usadas en las competiciones de bodybulding durante años –
Solamente imita los movimientos de tu rutina de calentamiento utilizando las bandas, por ejemplo: si vas a comenzar a calentar los hombros, toma una banda y coloca un extremo debajo de la planta de tus pies, con el otro comienza el estiramiento. Debes mantener los pies bien firmes o el golpe podría ser doloroso -ouch-.
5.- Soporte extra:
En algunos ejercicios como el pull up, pueden servirte de apoyo para realizarlos de manera excelente; sujeta un extremo de la banda al soporte de la maquina o tubo donde planees hacer tu ejercicio, posteriormente coloca el otro extremo en la planta de tus pies (de la manera que te resulte más cómodo) y comienza a sacar tus series. Recuerda: Si haces menos repeticiones no cuenta 😉
Las ligas o bandas de resistencia, además de ser económicas puedes llevarlas a cualquier lado… si se te antoja hacer tu rutina al aire libre o en caso de que necesites guardar espacio en tu hogar son una excelente alternativa.
Mientras tu gym favorito vuelve a funcionar... puedes mantenerte en forma.
¡No más pretextos!